Das Verarbeiten von persönlichen und beruflichen Enttäuschungen ist ja ein ziemlich komplizierter Prozess, der uns manchmal ziemlich unvorhergesehen überkommt und ein wirres Konglomerat von emotionalen Reaktionen und dem Bewältigen dieser darstellt. Da kann man sich ja gleich fragen, was um Himmels willen hat das denn nun wieder mit Räucherstoffen zu tun? Ohne Übertreibung: Sie können in solchen Prozessen eine echt unterstützende Rolle spielen, weil: sie wirken auf das limbische System, das für die Verarbeitung von Emotionen, dem Wahrnehmen von Gefühlen und Stimmungen verantwortlich ist.
Welche Phasen durchlaufen wir in solchen Prozessen und wie können wir sie mit welchen Räucherstoffen begleiten?
- Anerkennung und Akzeptanz: Der erste Schritt besteht darin, die Enttäuschung anzuerkennen, zu akzeptieren und sich selbst zu gestatten, die aufkommenden Gefühlswallungen wirklich zu empfinden, ohne sie zu bewerten 👉 Lavendelblüten und Myrrhe.
- Verstehen und Reflektieren: Jetzt geht es daum, dass wir versuchen zu verstehen, weshalb uns was enttäuscht hat und was dies mit unseren Werten, Erwartungen, Vorstellungen zu tun hat. Dies hilft, neue Perspektiven zu gewinnen und ähnliche Situationen in Zukunft möglicherweise zu vermeiden oder anders zu handhaben.👉 Lavendelblüten und Myrrhe.
- Emotionale Freisetzung: Das Ausdrücken von Gefühlen, sei es durch Sprechen, Schreiben oder andere kreative Ausdrucksformen, kann helfen, die emotionale Last zu verringern.👉 Bernstein, Dammar, Schlehenblüten, Fichtenharz
- Suche nach Unterstützung: Darüber sprechen, sich mitteilen und austauschen mit jemandem, dem man vertraut, der einem nahe ist und trotzdem konstruktives Feedback gibt, kann trösten und auch zu neuen Sichtweisen verhelfen. 👉 Benzoe Siam, Gänseblümchen, Sternanis, Brennnessel
- Neubewertung und Wachstum: Im letzten Schritt können wir schauen, ob die Situation uns eine Lernerfahrung geschenkt hat und die Lektion, die wir aus der Erfahrung ziehen konnten, das zukünftige Handeln, Verhalten, Sprechen, Austauschen positiv beeinflussen kann. 👉 Weihrauch, Zitronenschale, Orangenschale, Kardamom, Räuchermischungen wie Vertrauen, Zuversicht, Mut zum Selbst
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass bestimmte Düfte das limbische System beeinflussen und somit Emotionen und Stimmungen modulieren können. Das limbische System ist ein Komplex von Strukturen im Gehirn, der für die emotionale Verarbeitung, das Gedächtnis und den Geruchssinn zuständig ist.
Beispiele
- Lavendel: Bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften, kann Lavendel Stress und Angst reduzieren und die Entspannung fördern, was bei der Verarbeitung von Enttäuschungen hilfreich sein kann.
- Weihrauch: Hat eine lange Geschichte in spirituellen Praktiken und ist bekannt für seine beruhigende Wirkung auf den Geist, was die emotionale Verarbeitung unterstützen kann.
- Zitrone und andere Zitrusdüfte: Diese Düfte sind bekannt dafür, die Stimmung zu heben und die Klarheit des Geistes zu fördern, was bei der Überwindung von Enttäuschungen nützlich sein kann.
Inspiration heute: Wie können wir dieses Wissen im Alltag nutzen?
Um die Stimmung zu verbessern und Resilienz aufzubauen, ist es tatsächlich wichtig, Räucherrituale in die tägliche Routine einzubauen. Ich weiß, ich wiederhole mich damit, aber man kann es nicht oft genug sagen. Dabei ist es wichtig, bewusst zu räuchern und sich Zeit zu nehmen, um die Düfte und ihre Wirkungen auf Körper und Geist innerlich wirklich wahrzunehmen. Beispiel:
- Ein Räucherritual am Morgen durchführen, um positiv in den Tag zu starten.
- Räucherstoffe verwenden, die speziell für Entspannung oder Stimmungsaufhellung bekannt sind, während der Meditation oder einer gedanklichen Auszeit mit Blick ins „Leere“.
- Ein „Räucher“-Tagebuch führen, in dem du deine Gefühle und die Effekte der verschiedenen Räucherstoffe notierst, um zu verstehen, was für dich am besten funktioniert.
